セロトニンとは？

セロトニンとは「ノルアドレナリン」や「ドーパミン」と並んで、人間の体の中での神経伝達物質のひとつです。主にセロトニンが不足すると「うつ病」などの精神疾患になりやすいと言われています。セロトニンの役割は「ノルアドレナリン「ドーパミン」が多量に分泌されるのを防いで、適切な量に調整をし心のバランスを整えてくれます。セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れて、ちょっとした事でも怒りやすくなったり、逆に気分が沈んで「うつ病」を発症すると言われています。

セロトニンとドーパミンは密接な関係がありますので、うつ病、パーキンソン病患者に関する話題と同じように言われることが多くあります。セロトニンは自然界の動植物に一般的に含まれている物質です。成人男性で体内にに約10ミリグラムが存在していると言われています。その中の約90％が小腸細胞内にあり、8％は血小板に溶けて血液を通じて体内を巡っています。残りの2％が脳内の中枢神経に存在して、人間の精神をコントロールしていると言われています。

セロトニンを増やすには、バランスの良い食生活、生活改善によってある程度改善できるといわれています。さらに、セロトニン神経を活発にする方法としては、日光浴と適度な運動がセロトニン神経を興奮させて覚醒状態を高める効果があります。現代社会の生活では、屋内での活動が多く、外に遊びに出る時間が減少するとともに、慢性的なセロトニン不足になっていると言われています。特に子供達が心のバランスがとれずに、学校で暴れたり、キレたりする原因とも言われています。

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